A solução milagrosa para as mudanças estéticas ou para o desempenho esportivo é o "santo graal" do mundo fitness. Muitos simpatizantes e cientistas do treinamento idealizam programas que prometem resultados instantâneos e quase sobrenaturais, muitas vezes baseados em modelos únicos que se encaixam para todos.
O principal furo desses programas de exercícios é que eles, se baseiam na premissa de que todas as pessoas são iguais, o que confronta diretamente o princípio mais básico do treinamento e da vida, que diz respeito à individualidade biológica.
Cada sujeito é único e responde de maneiras diferentes ao treinamento. Do ponto de vista biológico as diferenças podem estar em fatores genéticos, como na predominância do tipo de fibra muscular, no sexo, na idade cronológica, ou na presença de patologias. Fatores socioculturais, ambientais e contextuais também podem interferir nas respostas de cada um.
Em meio a tanta informação mal interpretada e ao marketing desenfreado, o mundo fitness está cada vez mais confuso, levando as pessoas a perambular tendenciosamente entre modelos de nutrição, de treinamento e pílulas mágicas.
O problema está em que nenhum modelo é perfeito. Existem alguns com embaçamento científico e outros empíricos, assim como alguns que funcionam e outros fadados ao fracasso.
Metodologias que prometem mudanças radicais devem ser analisadas criteriosamente. A princípio, nada funciona sozinho. Assim como um carro precisa de motor, rodas e combustível para andar, os seres humanos são complexos e necessitam do movimento para serem mais capazes, do alimento para terem energia e de descanso para se recuperarem do desgaste.
O sistema da Motion envolve quatro pilares que interagem para sustentar uma vida de alta performance: a mentalidade, a nutrição, o movimento e a recuperação.
O primeiro passo para criar uma mentalidade de resultados é entender o motivo para se ter uma vida de alta performance. É fácil confundir o motivo com o objetivo. Porém o objetivo é o resultado esperado e o motivo é o propósito que fomenta a força de vontade. Nas horas mais difíceis, é a diferença entre conseguir ou não o sucesso.
A energia é essencial para alcançar o objetivo, não dá para ganhar uma corrida com o tanque vazio. Uma boa nutrição fornecerá o combustível para realizar atividade física e mental, disponibilizará o material para fortalecer os músculos e melhorará os mecanismo de proteção do corpo, aumentando a imunidade e diminuindo os processos inflamatórios.
O movimento é a base do condicionamento, o motor que queima o combustível e único capaz de melhorar o sistema cardiorrespiratório e neuromuscular. Os bons resultados dependem de força e resistência para suportar as demandas diárias. Assim, o movimento e o treinamento servem para muito mais do que diminuir a gordura corporal e aumentar o tamanho dos músculos, são mecanismos reguladores do organismo, e promovem a melhora da saúde física e o bem-estar psicológico.
O equilíbrio se encontra no descanso. O corpo precisa se preparar para um novo dia, a recuperação é o momento em que o corpo realiza a sua limpeza e renovação. Quem não dorme e descansa o suficiente, nunca terá energia para aproveitar as coisas boas da vida.
Como em todo sistema, cada componente é crucial para o outro. O impacto na nutrição pode interferir na disposição dos treinos ou na qualidade da recuperação. A falta de uma noite de sono pode diminuir o rendimento no trabalho e a força de vontade. Um treino bem feito é a diferença entre melhorar ou ficar esgotado.
"O todo é maior do que a soma das partes" - Aristóteles.
Pontos-chave:
Cada pessoa é única, os modelos generalistas podem não ser uma boa solução.
O sucesso depende de boas escolhas e o segredo para um bom resultado está nos quatro pilares para uma vida de boa qualidade.
A nutrição, o movimento, a recuperação e a mentalidade são os ingredientes da fórmula para o sucesso.
Os pilares funcionam como engrenagens, todos devem estar ajustados para que o sistema funcione.
Estar motivado e escolher o que faz bem é o ponto de partida para as mudanças.
Encontre um motivo e comece a treinar!
Matias Oliveyra.
Verstegen, Mark., Every day is game day : the proven system of elite performance to win all day, every day (2014) Penguin Publishing Group.
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