Não pare de treinar, existem outras alternativas.

Não deixe de treinar! Com as novas tecnologias é possível encontrar alternativas para quem quer se manter em movimento. Vários softwares e apps estão sendo disponibilizados para aqueles que vão precisar ficar em casa devido ao rápido contágio do corona vírus (COVID-19).

Longe de ser brincadeira, o vírus que contaminou o mundo provoca sintomas similares aos de uma gripe comum podendo se agravar e levar à insuficiência respiratória, principalmente em idosos, pessoas com doenças crônicas e com imunodeficiência (transplantados, portadores de HIV e pacientes com câncer, entre outros). O rápido contágio exigiu medidas preventivas de emergência sendo, uma delas, o isolamento social, para se evitar sua disseminação acelerada e não sobrecarregar o sistema de saúde.

Não é assim também, meu caro!

Mesmo que o surto ainda não seja evidente em algumas cidades ou partes do mundo é importante lembrar que, no caso que vivenciamos no momento, não existe nenhuma vacina que interrompa o ciclo do vírus, e que seus sintomas podem aparecer ou não em aproximadamente 15 dias. Assim, nos resta prevenir. E com esse objetivo é importante sempre manter uma boa higiene. Lavar as mãos várias vezes ao dia e utilizar álcool gel de 70º para assepsia parecem ser as melhores formas de diminuir o contágio.

Para quem não gosta de ficar parado, a Motion preparou um vídeo de treinamento para ser realizado na tranquilidade e segurança da sua casa.

Para quem não gosta de ficar parado a Motion preparou um vídeo de treinamento, para realizar na tranquilidade e segurança da sua casa.

Core

Prancha com joelhos apoiados. 2x20"

Prancha lateral com os joelhos flexionados. 2x10" de cada lado.

Elevação de quadril. 2x15

Aquecimento + treino

A1 Corrida no lugar 30".

A2 Polichinelo 30".

A3 Polichinelo abre e fecha 30".

A4 Agachamento parcial (x) x 20.

A5 Flexão inclinada (Realizar na altura de uma mesa ou sofá) (x) x 10.

A6 Bom dia (x) x 15.

A7 Remada curvada (x) x 15. Repetir até achar necessário.

Os exercícios realizados com halteres podem ser substituídos por mochilas, bolsas ou qualquer equipamento pesado e algumas progressões podem ser encontradas no nosso canal do youtube https://www.youtube.com/channel/UC2Jc....

Mantenha-se seguro.

Matias.

P.S.: Se você gosta de vídeos assim, não hesite em comentar!